نتمني من الاخواة في المنتدي اذا اراد ان يكون علي راس الادارة معي فاليراسلني
|
 | آخر المشاركات | تاريخ اخر مشاركه | كاتب الموضوع |  | |  الإثنين أبريل 22, 2024 7:48 am
الأحد أبريل 14, 2024 2:10 am
الأربعاء مارس 27, 2024 2:50 am
الإثنين مارس 18, 2024 3:03 am
الأحد مارس 10, 2024 1:32 am
الخميس فبراير 29, 2024 2:32 am
الأحد فبراير 25, 2024 2:06 am
الإثنين سبتمبر 09, 2019 8:35 am
الإثنين سبتمبر 09, 2019 4:42 am
الأربعاء مارس 15, 2017 5:31 am
| |
|
| | |
| قرائه الموضوع : Readers Thread |
| | طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013 |    |
| |
| المعلومات | | الكاتب: | | | اللقب: | الادارة | | الرتبه: | | | الصورة الرمزية | |
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| | موضوع: طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013  الثلاثاء فبراير 19, 2013 11:53 am | |
| 
, لتخسيس , لتنحيف , الفيديو , نصائح طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013 طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013 ,طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013,طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013
تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب
الأفخاذ النحيفة تنسيقاً بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة،
و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول
الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين
طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل :
- ممارسة تمارين الفخذين :
وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت
وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن
خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع
الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين
دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة
خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.
- إتباع الغذاء الصحي المتوازن :
حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ
مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.
- تجنب شرب الكافيين :
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ
تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.
- إرتداء الشورتات المنحفة :
بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث
أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها
بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل. | توقيع : mustafa | 
|
|
|
الرد السريع | 
|
|
 تعليمات المشاركة |
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كود HTML معطلة
|
| |
|
|
طرق لتنحيف الفخدين 2013 , نصائح لتخسيس الفخدين 2013 
منتديات ليبيا تايمز 
